Choć w Polsce dopiero zdobywa zasłużoną popularność, shatavari znane jest w Indiach od stuleci. To dziko rosnący szparag o cennych właściwościach prozdrowotnych. Wspomaga odporność organizmu na stres i szkodliwe czynniki środowiskowe. Ma szczególnie dobroczynny wpływ na organizm kobiety. Wyjaśniamy, dlaczego warto lepiej poznać wyjątkowe działanie shatavari.
Czym jest shatavari?
Pod egzotycznie brzmiącą nazwą kryje się roślina spokrewniona z polskimi szparagami. Ciężko szukać jednak wyraźnych podobieństw. Shatavari, czyli dziki szparag, występuje na terenie Indii, Sri Lanki oraz w Himalajach. Z wyglądu bardziej przypomina pietruszkę. Ma drobne, zielone liście oraz twarde, białe i bardzo długie korzenie. To właśnie z nich przygotowuje się proszek, który od wieków ma zastosowanie w ajurwedzie, tradycyjnej medycynie indyjskiej.
Co zawiera shatavari?
Swoje prozdrowotne właściwości dziki szparag zawdzięcza zawartym w korzeniach substancjom. Na szczególną uwagę zasługują izoflawony, czyli związki chemiczne pełniące rolę fitohormonów, a konkretnie fitoestrogenów. Jeśli te pojęcia są dla Ciebie nowe, spieszymy z wyjaśnieniem. Fitohormony w naturalny i bezpieczny dla zdrowia sposób naśladują działanie hormonów, które występują w naszym organizmie. W tym przypadku są to fitoestrogeny, które oddziałują na wytwarzanie estrogenu.
Shatavari jest także źródłem kwasu foliowego, inuliny, witaminy C, E, K, B6 oraz glutationu. Ten ostatnio związek jest bardzo silnym antyoksydantem, zwalczającym wolne rodniki i hamującym stres oksydacyjny w organizmie.
Shatavari jako adaptogen
Składniki shatavari sprawiają, że staje się on silnym adaptogenem. Terminem tym określamy substancje, które wspomagają odporność organizmu na stres – zarówno ten o podłożu biologicznym, jak i emocjonalnym.
Stres to nie tylko nerwy, wywołane trudną sytuacją – zdrowotną, osobistą czy zawodową. Dla organizmu wysiłkiem jest także przeciążenie fizyczne, niezdrowa dieta, infekcje, bezsenność czy szkodliwe warunki środowiskowe, np. smog. Takie adaptogeny jak shatavari nie zastąpią oczywiście zbilansowanej diety czy odpowiedniej ilości snu, ale mogą nas wspomóc we wprowadzaniu zdrowego trybu życia.
Shatavari a dolegliwości kobiece
Praktycy ajurwedy wieki temu zauważyli, że shatavari ma szczególnie dobroczynny wpływ na organizm kobiet. Wszystko dzięki wspomnianym fitoestrogenom, które wspierają kobiecy układ hormonalny i rozrodczy.
Niedobory estrogenu mogą powodować różnego typu zaburzenia, takie jak rozregulowany cykl menstruacyjny oraz silne napięcie przedmiesiączkowe (PMS). Shatavari może być pomocne w łagodzeniu tych dolegliwości i przywracaniu do równowagi. Z kolei dzięki rozkurczowemu działaniu na macicę, suplementy diety z dzikiego szparaga łagodzą dolegliwości bólowe podczas menstruacji.
Shatavari polecane jest szczególnie kobietom w trakcie menopauzy. Jest to okres, w którym następuje duży spadek estrogenu w organizmie, co powoduje wahania nastrojów, uderzenia gorąca, kołatanie serca czy spadek libido.
Shatavari dla kobiet karmiących
Jednym z okresów w życiu kobiety, kiedy gwałtowny spadek estrogenu daje silne objawy, jest czas po porodzie. Wiele świeżo upieczonych mam odczuwa wówczas nagłe obniżenie nastroju, które może przerodzić się w depresję poporodową. Czysto fizycznym symtomem jest natomiast problem wypadania włosów, z którym boryka się duża grupa kobiet po urodzeniu dziecka. Shatavari może przeciwdziałać tym dolegliwościom.
Co ważne, sproszkowany dziki szparag, wspiera laktację. Przysłuży się więc mamom, które karmią piersią. Nie powinien być natomiast stosowany bez konsultacji z lekarzem w czasie samej ciąży. Wynika to z rozkurczowego działania shatavari na macicę.
Shatavari na płodność i libido
Korzeń dzikiego szparaga od wieków polecany jest kobietom jako naturalny afrodyzjak. Wynika to z faktu, że shatavari wspiera ukrwienie macicy oraz przywraca prawidłowe nawilżenie pochwy. Dzięki tym właściwościom roślina sprzyja także kobiecej płodności.